Ruh sağlığına bütüncül yaklaşım
Psikonöroimmünoloji
Psikonöroimmünoloji (PNI), psikolojik süreçler (düşünceler, duygular ve davranışlar gibi), sinir sistemi ve bağışıklık sistemi arasındaki etkileşimi inceleyen disiplinler arası bir alandır. PNI, zihin ve bağışıklık sistemi arasındaki çift yönlü iletişimi araştırır ve stres, duygular ve zihinsel durumlar gibi psikolojik faktörlerin bağışıklık fonksiyonunu nasıl etkileyebileceğini inceler. Tersine, bağışıklık sisteminin de merkezi sinir sistemini ve psikolojik refahı nasıl etkileyebileceğini araştırır. Psikonöroimmünolojideki araştırmaların, zihinsel sağlık ile fiziksel sağlık arasındaki bağlantıları anlamak ve psikolojik ve immünolojik faktörler arasındaki etkileşimi göz önünde bulundurarak genel refahı teşvik etmek için stratejiler geliştirmek açısından çıkarımları vardır.
Bağırsak Sağlığı
Gelişmekte olan 'bağırsak-beyin ekseni' araştırma alanı, bağırsak sağlığı ile psikoloji arasındaki karmaşık bağlantıyı inceler. Bu iki yönlü iletişim sistemi, gastrointestinal sistem ve merkezi sinir sistemini ayrıntılı bir şekilde içerir. Beslenme uzmanlarımız, bağırsak iyileşmesine yönelik bilgiler sunar ve gerçekçi beklentiler oluşturan, kalıcı değişiklikler sağlayan psikolojik müdahalelerle destekler.
Nefes
Nefes çalışması, çeşitli amaçlar için nefes alma kalıplarının kasıtlı olarak kontrol edilmesi ve manipüle edilmesini içerir ve psikolojik iyi oluş üzerinde derin etkiler gösterir. Özellikle, nefes egzersizleri duygusal düzenleme becerilerinin geliştirilmesinde önemli bir rol oynar.
Günlük Alışkanlıklar Geliştirme
Duygusal dayanıklılık bir gecede gerçekleşmez ve tamamen iyileşmek için küçük ama tutarlı değişiklikler yapma konusunda günlük bir bağlılık gerektirir. VitalHabits'te, bu değişikliklerin neler olduğunu keşfetmek ve bunları günlük rutininize nasıl dahil edebileceğinizi öğrenmek için birlikte çalışacağız.
Farkındalık Geliştirme
Prefrontal korteks, bilinçli zihnin temel taşı olarak, yüksek bilişsel fonksiyonlarda kilit bir rol oynar. Karar verme, dürtü kontrolü, sosyal etkileşimler ve kişilik ifadesi gibi yürütme süreçlerini yönetir. Kanıtlar, bilinçli farkındalık meditasyonunun prefrontal korteksin yapısını ve işlevini etkilediğini göstermektedir. VitalHabits'te, bu bilişsel fonksiyonları geliştirmek için meditasyon pratiği oluşturulmasına odaklanıyoruz.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
Zihnimiz sürekli olarak düşünceler üretir. Öz-anlatılar ve geçmiş deneyimlere kök salmış inançlar aracılığıyla, bu zihinsel yapılar birer lens gibi davranır, dünyaya olan algımızı etkiler ve tepkilerimizi şekillendirir. VitalHabits'te, işlevsiz inançları tanımlamak ve yeniden yapılandırmak üzerine çalışıyor, böylece gerçeklikle daha uyumlu inançlar geliştirmenizi sağlıyoruz.
Hareket
Koşu, yüzme veya doğa yürüyüşü gibi zihin ve bedenin güvenli bir ortamda birlikte çalıştığı aktiviteler gerçekleştirmek, stres toleransımızı artırmaya yardımcı olur. Uzman yoga öğretmenleri ile iş birliği yaparak bir pratik oluşturmanıza yardımcı oluyoruz. Aynı zamanda bilişsel müdahaleler uygulayarak, hareket etmeyi kilo kontrolü için zorla yaptığınız bir aktivite olarak görmek yerine, ruh sağlığınızı artırmak için bir adım olarak yeniden çerçevelendirmeye yardımcı oluyoruz.
İletişim
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Daha fazla bilgi edinmek için iletişime geçin.